Филтри

Категории с падащо меню

Какво е медитация?

Медитацията е пътешествие. 

В днешния свят с особена сила е валидна древната мъдрост, че за да постигнеш напредък, да преодолееш трудностите, е необходимо да опознаеш себе си. Медитацията е един от начините да постигнем това. И много повече. Намаляваме ежедневния стрес, укрепваме имунната ни система, успокояваме дишането, подобряваме концентрацията и способността да учим и запаметяваме. В съчетание с активна двигателна ежедневна дейност, добро и качествено хранене можем неусетно да придобием по-гъвкаво и стройно тяло, спокойствие и уравновесеност, повече радост от живота.

Медитирането се практикува от хиляди години. Най-често прилаганата техника на медитиране е седящата поза, позната като лотус.

 

Едно от най-важните неща по време на подготовката е позата на тялото и обстановката- изправен и релаксиран гръб, свити в коленете крака, леки удобни дрехи, усамотеност в тишина. Често за съвременните западни хора е достатъчно просто да седнат на стол с изправен гръб. За повече удобство може да се ползват backjack стол за седене на пода.

Ключовите елементи при медитацията са добър учител и постоянство. Добрият учител показва, мотивира, води  в правилната посока, а постоянството е залог за бързо изграждане на положителния навик да медитираме.

Добре е да имаме наш кът или още по-добре помещение, в което медитираме. Да поставим приятни  постелки, любимата си възглавница или стол за медитация, ароматни масла, свежи цветя, мека светлина от свещи. Така се генерира позната атмосфера, тялото все по-бързо успява да се вглъби и да се достигне етап на дълбока концентрация и релаксация. Винаги в началото на всяко ново нещо изпитваме известни трудности. Можем да посетим група за медитации, да се свържем с препоръчан учител по йога и медитации, да медитираме с добър приятел, който е с повече опит. Струва си усилията, особено след като ден след ден усещаме как настроението ни се подобрява, като че ли имаме по-малко физически оплаквания и повече тонус за работа, творчество и забавление.

Върни До Горе